Ćwiczenia z metodą Trójkąta Zmiany

Poza tym, że pani terapeutka podała mi schemat Trójkąta Zmiany, poleciła mi też codzienne ćwiczenia, które mają na celu uwolnić mnie od emocji hamujących. Mam opisywać przynajmniej jedną sytuację dziennie i potem przeżyć emocje podstawowe, aby móc wylać tę adrenalinę i kortyzol.
Nie sądzę żebym codziennie wpisywała te ćwiczenia na bloga, ale dzisiaj to zrobię.

Rozmawiałam z Mariuszem na papierosie, w deszczu. Rozmawialiśmy o jego sytuacji. Kiedy dowiedziałam się, że nie ma żony poczułam radość, natomiast gdy powiedział mi, że ze swoją byłą-obecną jest 10 lat poczułam smutek (emocje podstawowe), bo straciłam nadzieję na bycie razem. Kiedy mi o tym mówił zastanawiałam się co zrobić z rękami – chciałam je włożyć do kieszeni, ale akurat ich nie miałam, potem chciałam je ułożyć jak grzeczna dziewczynka aż w końcu założyłam je na piersi (mechanizm obronny). Potem poczułam poczucie winy (emocja hamująca), że chcę się znowu wpakować w coś skomplikowanego.

Teraz pozostaje tylko przeżyć tą radość i smutek. Co ciekawe, gdy opisałam tę sytuację poczułam również podekscytowanie na myśl o tym, że on nie ma żony - również pojawiło się poczucie winy. Ciekawe czy ta emocja podstawowa pojawiła się już wtedy (i po prostu teraz sobie ją przypomniałam) czy dopiero teraz...

Jak sądzicie - takie ćwiczenia mają sens?