Metoda trójkąta zmiany

Taki oto wykresik dostałam na pierwszej wizycie u nowej psychoterapeutki. Jak to działa?
Otóż podobno jest tak (sprawdziłam na sobie - u mnie to działa), że mamy coś takiego w sobie jak emocje pierwotne. Nie mamy nad nimi kontroli - po prostu w niektórych sytuacjach się pojawiają. Są to: gniew, smutek, strach, wstręt, radość, pobudzenie seksualne i podekscytowanie. Te emocje wywołują u nas wypływ kortyzolu i adrenaliny, które sprawiają, że tworzy się energia do spożytkowania. Niestety te emocje są często tępione w dzieciństwie przez ludzi wokół (nie krzycz! nie płacz! czego ty się boisz?) i wytwarzamy sobie mechanizmy obronne - zaciskamy pięści, uśmiechamy się, zgrzytamy zębami... każdy może mieć coś innego). Są też emocje hamujące, czyli: lęk, wstyd i poczucie winy. Chowamy za nimi emocje podstawowe przez co nie pożytkujemy adrenaliny i kortyzolu.
Podam przykład. Ostatnio idę sobie po schodach i nagle zdało mi się, że nie ma następnego stopnia. Momentalnie poczułam, że zaraz zginę, przestraszyłam się i mój organizm dostał ogromny zastrzyk energii (kortyzol + adrenalina). Moim mechanizmem obronnym był uśmiech, a zaraz potem poczułam wstyd i rozejrzałam się dookoła czy przypadkiem nikt tego nie zauważył.
Podobno jeśli idzie się tym trójkątem według wskazówek zegara i definiuje się swoje emocje i to, w którym rogu się znajdujemy to można osiągnąć to, co jest wypisane pod Trójkątem Zmiany, czyli stan wyciszenia, uspokojenia i otwartości na otaczający świat. Jeśli tylko nie blokujemy w sobie tych emocji podstawowych.

To ćwiczenie dla mnie na wiele, wiele dni.

Dosyć sporo się dowiedziałam na tej wizycie. 

Poza informacjami o Trójkącie Zmiany dowiedziałam się, że jestem w drugiej fazie uzależnienia od alkoholu. Taka prawda.

Ogólnie bardzo przypadła mi do gustu p. Maria. Niestety teraz wyjeżdża na wakacje na 3 miesiące, ale potem mam zamiar do niej chodzić.